I nutrienti sono le cose buone che otteniamo attraverso il cibo di cui abbiamo bisogno per nutrire e nutrire noi stessi e per essere persone felici e sane. In termini scientifici, la nutrizione è la fornitura di cibo di cui abbiamo bisogno come organismo per nutrire le nostre cellule e mantenerle in vita. Possiamo ottenere nutrienti da prodotti come integratori vitaminici, tuttavia quando parliamo di nutrizione intendiamo principalmente i nutrienti che otteniamo dal cibo.
Perché l’alimentazione è importante?
Il segreto del perché l’alimentazione è essenziale per le persone è nella parola stessa: l’alimentazione deriva dai nutrienti. I nutrienti sono le cose buone che otteniamo attraverso il cibo di cui abbiamo bisogno per nutrire e nutrire noi stessi e per essere persone felici e sane.
In termini scientifici, la nutrizione è la fornitura di cibo di cui abbiamo bisogno come organismo per nutrire le nostre cellule e mantenerle in vita. Possiamo ottenere nutrienti da prodotti come integratori vitaminici, tuttavia quando parliamo di nutrizione intendiamo principalmente i nutrienti che otteniamo dal cibo.
Che cos’è l’alimentazione e perché l’alimentazione è importante per gli esseri umani (o per tutti gli esseri viventi)?
Nutrizione significa ottenere il cibo e il nutrimento di cui hai bisogno per la salute e la crescita.
Senza alimentazione diventiamo deboli, malati e nel peggiore dei casi possiamo anche morire. Perdiamo le pietre miliari dello sviluppo e non possiamo sottoporre i nostri corpi alle attività mentali e fisiche quotidiane di cui abbiamo bisogno. Non siamo in grado di crescere e potremmo anche non essere in grado di riprodurci.
I nutrienti sono il carburante di cui abbiamo bisogno per consentire al corpo di scomporre il cibo e quindi utilizzarlo per riparare e costruire cellule e tessuti, che sono fondamentalmente il nostro metabolismo.
Il corpo umano sano ha bisogno di sette diversi tipi di nutrienti per prosperare; proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, fibre e acqua. I macronutrienti sono quelli di cui abbiamo tanto bisogno, mentre con i micronutrienti (le vitamine e i minerali) possiamo cavarcela con un po’ meno.
Molti di loro alimentano energia, mentre altri hanno altri ruoli importanti come la digestione e l’idratazione.
Micronutrienti: pochi, ma molto importanti
Le vitamine sono i micronutrienti più comunemente conosciuti, che sono composti organici essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare ma che non può creare da solo. Ci sono tredici diverse vitamine di cui le persone hanno bisogno tra cui A, D, E, K, otto diverse vitamine del gruppo B e C.
Altri micronutrienti sono i minerali, di cui non abbiamo bisogno in una quantità così grande come gli altri nutrienti elencati, ma c’è una vasta gamma di minerali che dovremmo assumere, il che può rendere difficile ottenerli tutti.
I minerali di cui abbiamo bisogno includono magnesio, ferro, zinco, potassio, calcio, cloruro, sodio, manganese, rame e molti altri. Ci sono 16 diversi minerali di cui abbiamo bisogno per prosperare.
Che cos’è uno squilibrio nutrizionale?
Uno squilibrio nutrizionale si verifica quando non si riceve la giusta quantità di tutti i nutrienti di cui si ha bisogno. Puoi avere troppo di qualcosa, ma generalmente è più grave avere troppo poco di un nutriente.
Per aiutare a mantenere il tuo corpo e mantenerlo forte devi avere una dieta equilibrata oltre che nutrizionale.
Semplici modi per migliorare la tua alimentazione
Il modo migliore per ottenere la nutrizione di cui hai bisogno è attraverso la tua dieta. Il corpo di solito elabora il cibo meglio degli integratori, quindi questo è il modo più efficace ed efficiente per ottenere ciò di cui hai bisogno.
Ma se la dieta non può farlo perché non puoi ottenere il cibo di cui hai bisogno o il tuo corpo non lo tollera, allora sono disponibili integratori per, beh, integrare la tua dieta e le tue esigenze nutrizionali.
Presta attenzione al tuo corpo e ad eventuali cambiamenti
Le esigenze del tuo corpo cambieranno nel tempo. Neonati e bambini hanno bisogno di nutrienti e quantità diverse rispetto agli adulti, gli uomini hanno bisogno di quantità diverse rispetto alle donne e quindi le donne in gravidanza o in menopausa hanno bisogno di nuovo di quantità diverse.
Se hai una sensibilità per qualsiasi cibo, che può svilupparsi anche più avanti nella vita, le tue esigenze cambieranno di nuovo. Potresti aver elaborato alcuni alimenti meravigliosamente quando eri più giovane ma sviluppare problemi con loro con l’età, inclusi carboidrati e altri zuccheri.
Presta attenzione a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e a come ti senti. Se sei a corto di energia o hai problemi con la digestione, questo può essere un segnale precoce che qualcosa potrebbe essere sbilanciato.
Fatti un controllo
Se qualcosa sembra sbilanciato, dovresti parlare con il tuo medico dei test per gli squilibri nutrizionali; la maggior parte di questi può essere eseguita con semplici esami del sangue.
Anche se non ti sembra nulla di sbagliato, dovresti comunque sottoporti a un controllo regolare con il tuo medico per tenere d’occhio il tuo corpo che cambia e invecchia.