De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de douleurs musculaires, dans le cou, dans le dos, au niveau des hanches… Ces contractures, gênantes au quotidien, sont dues à de mauvaises postures et à de mauvaises habitudes. Mais il est possible d’utiliser un décontractant musculaire naturel pour résoudre ce problème douloureux. Reprenez le contrôle de votre corps et faites-vous du bien grâce aux relaxants musculaires naturels que nous vous présentons ici !
Les raisons de nos contractions musculaires
On reconnaît une contraction musculaire à la sensation désagréable d’être bloqué ou étiré dans une ou plusieurs parties du corps. Elle est douloureuse et peut perturber la vie quotidienne si la douleur est trop forte. Dans les cas les plus extrêmes, la contraction musculaire provoque une incapacité totale de mouvement. Si les contractions musculaires ont toujours existé, elles touchent aujourd’hui de plus en plus de personnes. Cela n’a rien d’étonnant, car les causes de ces douleurs sont physiques ou alimentaires. Les positions que nous adoptons tous les jours ne sont pas forcément bonnes pour notre corps. Rester assis toute la journée devant l’ordinateur, baisser la tête pour regarder son smartphone, soulever des charges lourdes de manière incorrecte… Il existe de nombreuses causes physiques à ces contractions musculaires. Mais elles ne sont pas les seules responsables. Le stress est aussi l’un des premiers facteurs de douleurs dans le cou, le bas du dos, les reins … Il provoque des blocages dans certains muscles et des tensions très douloureuses qui reviennent souvent. Enfin, ce que nous mangeons est également important pour éviter les tensions musculaires et les contractures. Et oui, une bonne consommation de calcium, de potassium, de magnésium et de vitamine C réduit le risque de douleurs ! Il est bien sûr possible de les soulager en s’étirant souvent ou en pratiquant une activité physique. Le yoga et les arts martiaux, ainsi que les sports aquatiques, sont très utiles pour soulager la douleur. Mais l’utilisation d’un relaxant musculaire naturel est encore plus efficace !
Relaxants musculaires naturels : des plantes pour se détendre ?
Il existe différentes méthodes pour se débarrasser des tensions musculaires. Un bon masseur peut faire de petits miracles, car il est capable de soulager les zones les plus crispées en exerçant une pression au bon endroit. C’est un art qui nécessite un savoir-faire précis. Même si un massage de votre conjoint vous fera du bien, il ne résoudra malheureusement pas le problème. Certains optent pour des médicaments afin de soulager la douleur. Cela fonctionne, mais de manière saine, ce n’est pas forcément une bonne idée de se gaver de médicaments. Nous préférons le naturel, tout comme les amateurs de médecine alternative. Et dans ce sens, nous trouvons de très bons relaxants musculaires naturels ! La plupart sont des plantes et des herbes médicinales qui ont fait leurs preuves. On les trouve généralement dans la médecine asiatique ancienne. Voyons quel est le meilleur relaxant naturel pour vos besoins et comment l’utiliser ! Les 8 meilleurs relaxants naturels qui font du bien Voici 8 herbes et ingrédients qui vous aideront à vous détendre et à éliminer vos douleurs et tensions. Lavande La lavande est une fleur aux nombreuses vertus. C’est surtout son huile que nous utilisons lorsque nous voulons nous détendre. C’est en effet l’un des relaxants musculaires naturels les plus efficaces. Pour l’utiliser, il faut masser la zone douloureuse pendant plusieurs minutes afin d’améliorer la circulation sanguine. Cela permet de calmer et de détendre le muscle. Terminez ce processus de relaxation par une douche chaude. Menthe poivrée La menthe poivrée est très souvent recommandée pour traiter différents types de douleurs musculaires. Elle est recommandée pour les maux de tête, les douleurs dorsales et les douleurs aux jambes. On lui prête des propriétés anti-inflammatoires, circulatoires et antispasmodiques. En cas de contractions musculaires provoquant des spasmes et des crampes incontrôlables, c’est un ingrédient bienfaisant. Il existe plusieurs solutions pour son utilisation : Consommez-la en infusion. Préparez-vous un thé à la menthe en faisant infuser quelques feuilles de menthe dans de l’eau bouillante. Buvez plusieurs tasses par jour jusqu’à ce que la douleur s’atténue. Vous pouvez également utiliser de l’huile de menthe poivrée. Massez la zone douloureuse pendant au moins 5 minutes pour obtenir un effet relaxant agréable. Le romarin Il est plutôt utilisé en cuisine, sans que l’on soupçonne naturellement son statut de relaxant musculaire. En effet, outre son goût particulier, le romarin est utile pour la détente des muscles, des os et de l’esprit. Pour profiter de ses propriétés, on peut le faire pénétrer dans son bain. Dès que l’odeur est suffisamment forte, versez-y de l’eau pour un bain parfaitement relaxant. Il est également possible d’appliquer de l’huile essentielle de romarin directement sur les zones douloureuses. Elle est souvent recommandée aux personnes souffrant d’arthrite ou aux femmes pendant leur cycle menstruel. Huile de noix de coco L’huile de noix de coco est très appréciée pour ses bienfaits pour la peau, pour les cheveux, mais nous connaissons moins ses propriétés relaxantes. Elle permet pourtant d’évacuer le stress et de détendre les muscles. Il est recommandé de la mélanger avec 3 ou 4 gouttes d’huiles essentielles de lavande ou de romarin. Ensuite, appliquez le mélange sur les parties du corps qui vous font souffrir en les massant. Très vite, vous sentirez un relâchement de vos muscles. Camomille Ce décontractant musculaire naturel a des propriétés anti-inflammatoires et améliore la circulation sanguine dans les muscles. De plus, elle peut aider à la circulation sanguine ! La façon la plus simple de la consommer est en infusion. Laissez infuser la camomille (fleur ou sachet) pendant 10 minutes et buvez cette boisson bienfaitrice. Valériane La valériane est extraite des racines de la plante valériane. C’est un sédatif reconnu qui agit à la fois sur l’esprit et sur les muscles. Depuis longtemps, les femmes utilisent la valériane pendant les menstruations pour soulager les douleurs abdominales douloureuses. À fortes doses, la plante a un effet calmant et doit être prise à la maison dans un moment de détente. Elle existe sous forme de poudre, de gélules ou d’infusion. La passiflore On l’appelle communément le fruit de la passion ! Et outre son goût délicieux lorsqu’elle est mangée sous forme de fruit, c’est une fleur aux nombreuses vertus. La passiflore a des propriétés qui l’aident à lutter contre le stress et l’anxiété. Pour soulager les douleurs musculaires et les tensions, nous vous conseillons de laisser infuser cette fleur pendant quelques minutes et de consommer cette boisson plusieurs fois par jour. De plus, la passiflore est un bon antioxydant qui aide vos cellules à rester fortes ! Citronnelle Utilisée sous forme d’huile essentielle, la citronnelle est excellente pour soulager les douleurs dorsales. Si vous avez un blocage dans le dos, massez la zone souhaitée avec de l’huile de citronnelle. Elle favorise également la circulation sanguine. Ainsi, les spasmes provoqués par les tensions musculaires sont moins forts. C’est un très bon décontractant musculaire naturel qui soulage également les douleurs cervicales et dorsales. Ce qu’il faut éviter pour éviter les contractures musculaires Les contractions musculaires peuvent être aggravées par certains facteurs. Nous avons déjà parlé du stress et des mauvaises postures, mais ce ne sont pas les seuls coupables. L’alcool, par exemple, est mauvais si l’on souffre de contractures musculaires. Il provoque des tensions musculaires supplémentaires et donc un blocage plus important. Il en va de même pour le sucre, qui a la fâcheuse tendance à accentuer les douleurs ! Évite autant que possible ces deux produits si tu souffres de tensions musculaires. De plus, le surpoids ne fera qu’aggraver les choses ! Surveillez plutôt votre alimentation et votre activité physique pour éviter les complications ! Pour le reste, trouvez le myorelaxant qui vous convient et arrêtez les douleurs qui vous gâchent la vie au quotidien. Dès que les contractions auront disparu, vous vivrez à nouveau !