Cada vez son más las personas que reconocen los beneficios del yoga y empiezan a integrar regularmente sus ejercicios en su vida cotidiana. Te mostramos los beneficios del yoga para la salud
¿Qué es el yoga y su historia?
El yoga es una antigua filosofía india que se ocupa de la mente y el cuerpo. La práctica del yoga puede ayudar a calmar la mente y mantener el cuerpo en forma y saludable. Hay diferentes tipos de yoga, pero todos tienen como objetivo armonizar el cuerpo, la mente y el alma. La historia del yoga se remonta a miles de años atrás. Los primeros registros del yoga se remontan al siglo II a.C., pero los expertos creen que la práctica es mucho más antigua. A lo largo de los siglos, el yoga ha evolucionado constantemente y ahora es una práctica muy extendida en todo el mundo.
¿Cómo puede el yoga mejorar la salud?
El yoga es una forma estupenda de mejorar la salud. No sólo es relajante y bueno para los músculos, sino que también puede ayudar a calmar la mente y equilibrar el cuerpo. Algunos de los beneficios del yoga para la salud son
Reducción del estrés
El yoga ayuda a calmar la mente y permite que el cuerpo se relaje. Esto puede disminuir la producción de la hormona del estrés, el cortisol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mayor flexibilidad y movilidad
Estirar los músculos mejora la flexibilidad. Esto puede ser especialmente útil si se padecen problemas articulares o se endurecen las articulaciones al envejecer.
¿Qué tipos de yoga existen?
Hay diferentes tipos de yoga que son muy buenos para la salud. He aquí algunos de los más populares:
Hatha yoga
Esta es la forma más común de yoga y se ofrece en la mayoría de los estudios. El Hatha consiste en una serie de ejercicios físicos suaves y posturas que tienen como objetivo relajar y estirar el cuerpo.
Vinyasa Yoga
Este tipo de yoga es más energético que el Hatha yoga y se centra más en el movimiento que en las posturas. Es una buena opción para las personas a las que les gusta hacer ejercicio.
Yoga Iyengar
Este tipo de yoga pone un gran énfasis en la precisión y la correcta alineación de las posturas. Iyengar es perfecto para las personas que sufren lesiones o son mayores.
Kundalini Yoga
La kundalini se centra en la activación de la llamada «energía kundalini» que yace dormida en el cuerpo humano. Se dice que esta energía ayuda a despejar la mente y a fortalecer el cuerpo. El kundalini es un tipo de yoga muy intenso y sólo debe practicarse bajo la dirección de un profesor experimentado.
Consejos prácticos para empezar
El yoga es una gran manera de promover la buena salud. Sin embargo, hay muchos tipos diferentes de yoga que pueden dificultar el inicio. Así que si eres nuevo en el mundo del yoga y no sabes por dónde empezar, aquí tienes algunos consejos prácticos
Encontrar un lugar adecuado
No es necesario que practiques en un estudio, pero ayuda que estés en un lugar tranquilo donde no te molesten.
Infórmate
Infórmate sobre los diferentes tipos de yoga y luego decide cuál te conviene más. Hay formas suaves, como el hatha yoga, y otras más extenuantes, como el ashtanga yoga.
Comprar el equipo adecuado
El yoga no consiste en tener la ropa o las esterillas más caras; todo lo que necesitas es ropa cómoda y un espacio para practicar.
Encontrar un buen profesor
Un buen profesor puede marcar la diferencia: puede ayudarte a mejorar tu técnica y darte consejos para tu práctica. Busca en Internet clases en tu zona o pide una recomendación en el gimnasio
Conclusión: ¿merece la pena?
¿Merece la pena practicar yoga por salud? Esta es una pregunta que todo el mundo debería hacerse antes de empezar a practicar. Hay muchos tipos de yoga, y no todos son adecuados para la salud. Sin embargo, los que sí lo son pueden ofrecer algunos beneficios sorprendentes para la salud. El yoga puede ayudar a poner el cuerpo en forma y fortalecerlo. También puede ayudar a fortalecer el sistema cardiovascular y a reducir la presión arterial. El yoga también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Todas estas cosas pueden ayudarle a sentirse más saludable en general.