Practicar deporte tiene muchos beneficios, y no todo es físico. Cuando se trata de niños, participar en el deporte puede ayudar a crear hábitos y beneficios para la salud que duran hasta la edad adulta.
De acuerdo con las Pautas de actividad física y comportamiento sedentario de Australia, los niños de 5 a 12 años deben acumular al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos los días. Algo de esto ocurrirá en la escuela todos los días, pero es importante recordar que cuanta más actividad física realicen los niños, mejor.
Los beneficios físicos del deporte
Mantenerse activo a través de la actividad física y el deporte tiene muchos beneficios para el organismo. Algunos de estos beneficios incluyen una mayor capacidad cardiovascular, salud ósea, menor riesgo de obesidad, mejor sueño y mejor coordinación y equilibrio.
También se recomienda reducir la cantidad de tiempo dedicado a actividades sedentarias, como mirar televisión o jugar juegos de computadora, y puede ser tan importante como aumentar la actividad física. Establecer límites de tiempo para sus hijos cuando se trata de actividades sedentarias puede ayudar con esto.
Aprender habilidades importantes para la vida
Participar en el deporte es importante para algo más que la forma física. Practicar deporte a menudo significa ser parte de un equipo y esto permite desarrollar habilidades en una amplia gama de áreas. Además de aprender todas las técnicas involucradas en el deporte, los niños también pueden desarrollar sus habilidades para la vida. Practicar deportes en equipo fomenta la cooperación y el intercambio, la resiliencia, el establecimiento de metas y la construcción de relaciones. Aprender a perder también es una habilidad importante que a menudo se descubre practicando deporte.
Se un ejemplo a seguir
Los padres pueden alentar a sus hijos a practicar deportes de muchas maneras, incluso a través del ejemplo a seguir. Sin embargo, no solo los padres y cuidadores son modelos a seguir para los niños. Los niños a menudo buscan a los maestros, entrenadores deportivos y empleados de cuidado antes y después de la escuela para inspirarse y alentarse en lo que respecta al deporte.
Mantenerse activo es una habilidad para toda la vida. Los niños activos tienen más probabilidades de convertirse en adultos activos, así que anime a sus hijos a participar en la actividad física y el deporte desde una edad temprana y asegúrese de ser un modelo a seguir en lo que respecta al deporte.
Encuentra tu equipo
Los niños pueden encontrar su equipo deportivo a través de su escuela local, centro deportivo, programa de vacaciones o servicio de atención antes y después de la escuela. Probar una variedad de deportes diferentes puede ayudar a su hijo a encontrar uno que se adapte a ellos. Asegúrese de que su hijo tenga muchas oportunidades de probar actividades antes de decidirse por una.
El deporte tiene muchos beneficios para los niños. Mejora la condición física, enseña habilidades importantes para la vida y aumenta las posibilidades de que se conviertan en adultos activos. Sea un modelo a seguir y anime a sus hijos a mantenerse activos tanto como sea posible.