Sport ist seit jeher für seine körperlichen Vorteile bekannt. In den letzten Jahren hat die Forschung auch herausgefunden, dass sich sportliche Betätigung auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Weitere Informationen darüber, wie sich körperliche Aktivität speziell auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt, finden Sie auf unserer Ressourcenseite oder lesen Sie weiter, um mehr über alle mentalen Vorteile des Sports zu erfahren.
Sport verbessert Ihre Stimmung
Willst du einen Ausbruch von Glück und Entspannung? Es ist Zeit, körperliche Aktivität auszuprobieren!
Ob Sie Sport treiben, im Fitnessstudio trainieren oder einen flotten Spaziergang machen, körperliche Aktivität löst Gehirnchemikalien aus, die Sie glücklicher und entspannter machen.
Insbesondere Mannschaftssportarten bieten die Möglichkeit, sich zu entspannen und sich einer befriedigenden Herausforderung zu stellen, die Ihre Fitness verbessert.
Sie bieten auch soziale Vorteile, indem sie es Ihnen ermöglichen, sich mit Teamkollegen und Freunden in einer Freizeitumgebung zu verbinden.
Sport verbessert Ihre Konzentration
Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, dass Ihre wichtigsten geistigen Fähigkeiten im Alter leistungsfähig bleiben. Dazu gehören scharfes Denken, Lernen und ein gutes Urteilsvermögen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Mischung aus aeroben und muskelkräftigenden Aktivitäten besonders hilfreich ist.
Die Teilnahme an dieser Art von Aktivität drei- bis fünfmal pro Woche für mindestens 30 Minuten kann diese Vorteile für die psychische Gesundheit bieten, die auch im Alter anhalten.
Sport reduziert Stress und Depressionen
Wenn Sie körperlich aktiv sind, wird Ihr Geist vom täglichen Stress abgelenkt. Aktiv zu sein kann Ihnen helfen, sich nicht von negativen Gedanken festfahren zu lassen. Sport reduziert den Stresshormonspiegel im Körper.
Gleichzeitig regt körperliche Aktivität die Produktion von Endorphinen an. Dies sind natürliche Stimmungsaufheller, die helfen können, Stress und Depressionen in Schach zu halten. Endorphine können auch dazu führen, dass Sie sich nach einem harten Training auf dem Feld entspannter und optimistischer fühlen. Experten sind sich einig, dass sie mehr Forschung benötigen, um den Zusammenhang zwischen Sport und Depression zu bestimmen.
Sport verbessert die Schlafgewohnheiten
Sport und andere Formen der körperlichen Aktivität verbessern die Schlafqualität. Dies geschieht, indem es Ihnen hilft, schneller einzuschlafen und Ihren Schlaf zu vertiefen.
Ein besserer Schlaf kann Ihre geistige Einstellung am nächsten Tag sowie Ihre Stimmung verbessern. Achten Sie nur darauf, nicht zu spät am Tag Sport zu treiben. Abendübungen innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen können Sie zu energiegeladen machen, um zu schlafen!
Sport hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen die Teilnahme an Sport als gesunde Möglichkeit, das Gewicht zu halten.
Einzelsportarten wie Laufen, Radfahren und Gewichtheben sind allesamt besonders effektive Methoden, um Kalorien zu verbrennen. Das Bleiben innerhalb eines empfohlenen Gewichtsbereichs verringert die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu erkranken.
Sport stärkt Ihr Selbstbewusstsein
Die regelmäßige Bewegung beim Sport kann dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn Ihre Kraft, Fähigkeiten und Ausdauer durch Sport zunehmen, verbessert sich auch Ihr Selbstbild. Sport vermittelt ein Gefühl von Meisterschaft und Kontrolle, was oft zu einem Gefühl von Stolz und Selbstvertrauen führt. Mit der neuen Kraft und Energie, die durch körperliche Aktivität entsteht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie bei Aufgaben außerhalb des Spielfelds sowie auf dem Spielfeld erfolgreich sein werden.
Sport wurde mit Führungseigenschaften in Verbindung gebracht
Mannschaftssportarten wie Fußball, Baseball und Basketball sind Brutstätten für Führungsqualitäten. Studien, die an Gymnasien durchgeführt wurden, zeigen einen Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und Führungsqualitäten. Aufgrund der Möglichkeit, gemeinsam zu trainieren, zu versuchen, zu gewinnen oder zu verlieren, neigen Sportbegeisterte naturgemäß eher zu einem „Teamdenken“ am Arbeitsplatz und in sozialen Situationen. Die Teammentalität führt mit der Zeit zu starken Führungsqualitäten.
Psychischer Nutzen des Sports für kleine Kinder
Sport kann Kindern in vielerlei Hinsicht zugute kommen, wie sie Erwachsenen zugute kommen. Der größte Unterschied besteht darin, dass Kinder, die in jungen Jahren anfangen, Sport zu treiben, mit größerer Wahrscheinlichkeit auch im Alter aktiv bleiben. Dieselbe Quelle weist auch darauf hin, dass die Teilnahme an einem Mannschaftssport die schulischen Leistungen verbessert, zu besseren schulischen Ergebnissen führt und zu mehr Teilnahme nach der Schule führt.
Psychischer Nutzen des Sports für ältere Menschen
Sport ist nicht nur was für junge Leute! Im Gegenteil, ältere Menschen, die aktiv sind, sind nachweislich gesünder und leben im Durchschnitt länger. Wenn Sie auch im Alter aktiv bleiben, können Sie Ihre Muskeln und Knochen stärken und Risiken wie Stürze und Herzerkrankungen reduzieren.