Oggi sempre più persone soffrono di dolori muscolari, al collo, alla schiena, all’altezza delle anche… Queste contratture, fastidiose nella vita di tutti i giorni, derivano da posture sbagliate e cattive abitudini. Ma è possibile utilizzare un rilassante muscolare naturale, per porre rimedio a questa dolorosa preoccupazione. Riprendete il controllo del vostro corpo e fatevi del bene con i rilassatori muscolari naturali che vi presentiamo qui!
Le ragioni delle nostre contrazioni muscolari
La contrazione muscolare si riconosce per la sgradevole sensazione di essere bloccati, tesi, in una o più parti del corpo. È dolorosa e può interferire quotidianamente quando il dolore è troppo forte Nei casi più estremi, la contrazione muscolare provoca la completa incapacità di muoversi. Se le contrazioni muscolari sono sempre esistite, oggi colpiscono sempre più persone. Ciò non sorprende, perché le cause di questi dolori sono fisiche o alimentari. Infatti, le posizioni che assumiamo ogni giorno non sono necessariamente positive per il corpo. Trascorrere una giornata seduti davanti al computer, abbassare la testa per guardare lo smartphone, sollevare carichi pesanti nel modo sbagliato… Sono molte le fonti fisiche di queste contrazioni muscolari. Ma non sono le uniche responsabili. Lo stress è anche uno dei primi fattori di dolore che può riguardare il collo, la parte bassa della schiena, i reni… Provoca blocchi in alcuni muscoli e tensioni molto dolorose che spesso sono ricorrenti. Infine, anche ciò che mangiamo è importante per evitare di soffrire di tensioni muscolari e contratture. E sì, un buon apporto di calcio, potassio, magnesio e vitamina C riduce il rischio di dolore! Quindi, naturalmente, è possibile attenuarli facendo spesso stretching o praticando attività fisica. Lo yoga e le arti marziali, così come gli sport acquatici, saranno molto utili per ridurre il dolore. Ma l’uso di un rilassante muscolare naturale sarà ancora più efficace!
Rilassatore muscolare naturale: piante per rilassarsi?
Esistono diversi metodi per cercare di eliminare le contratture muscolari. Un buon massaggiatore può fare piccoli miracoli, poiché sarà in grado di sciogliere le zone più contratte premendo nel punto giusto. Si tratta di un’arte che richiede un know-how preciso. Anche se un massaggio del vostro coniuge vi farà bene, purtroppo non risolverà il problema. Alcuni optano per i farmaci per alleviare il dolore. Funziona, ma in modo sano, non è necessariamente una buona idea ingozzarsi di farmaci. Preferiamo il naturale, come fanno gli amanti della medicina alternativa. E proprio in quest’ottica troviamo degli ottimi rilassatori muscolari naturali! La maggior parte sono piante ed erbe medicinali che hanno dato prova di sé. Di solito si trovano nelle antiche medicine asiatiche. Vediamo qual è il miglior rilassante naturale in base alle vostre esigenze e come usarlo! Gli 8 migliori rilassanti naturali per fare del bene Ecco 8 erbe e ingredienti che vi aiuteranno a rilassarvi e a eliminare dolori e tensioni. La lavanda La lavanda è un fiore dalle molte virtù. È soprattutto il suo olio che utilizziamo quando vogliamo rilassarci. È infatti uno dei più efficaci rilassatori muscolari naturali. Per utilizzarlo, è necessario massaggiare la zona dolorante per lunghi minuti, per migliorare il flusso sanguigno. Questo aiuta a lenire il muscolo e a farlo rilassare. Concludere il processo di rilassamento con una doccia calda. Menta piperita La menta piperita è molto spesso consigliata per trattare diversi tipi di dolore muscolare. È consigliata per il mal di testa, il mal di schiena e il dolore alle gambe. Gli attribuiamo virtù antinfiammatorie, un miglioramento della circolazione sanguigna e capacità antispasmodiche. Nei casi di contrazioni muscolari, che causano contrazioni e spasmi incontrollati, è un ingrediente benefico. Per utilizzarlo, esistono diverse soluzioni: Consumarla sotto forma di infuso. Preparate un tè alla menta mettendo in infusione alcune foglie di menta in acqua bollente. Bevetene diverse tazze al giorno finché il dolore non si attenua. Si può anche utilizzare l’olio di menta piperita. Massaggiate per almeno 5 minuti la zona dolorante per ottenere un piacevole effetto rilassante. Rosmarino Viene utilizzato piuttosto in cucina, senza sospettare il suo status di rilassante muscolare naturale di prima scelta. Infatti, oltre al suo gusto particolare, il rosmarino è utile per rilassare i muscoli, le ossa e la mente. Per sfruttare le sue proprietà, è possibile metterlo in infusione nella vasca da bagno. Una volta che l’odore sembra sufficientemente forte, inserire l’acqua per un perfetto bagno rilassante. È anche possibile utilizzare l’olio essenziale di rosmarino, applicato direttamente sulle zone che vi fanno male. È spesso consigliato alle persone affette da artrite o alle donne durante il ciclo mestruale. Olio di cocco L’olio di cocco è molto popolare per i suoi benefici per la pelle, per i capelli, ma si conoscono meno le sue proprietà rilassanti. Eppure, permette di ridurre lo stress e di rilassare i muscoli. Si consiglia di mescolarlo con 3 o 4 gocce di oli essenziali di lavanda o rosmarino. Applicate poi la miscela sulla parte del corpo che vi fa soffrire, massaggiando. Presto si sentirà un allentamento dei muscoli. Camomilla Questo rilassante muscolare naturale ha proprietà antinfiammatorie e migliora la circolazione sanguigna nei muscoli. Inoltre, può aiutare il sangue! Il modo più semplice per consumarla è in infusione. Lasciate in infusione per 10 minuti la camomilla (fiore o bustina) e bevete questa bevanda benefica. Valeriana La valeriana deriva dalle radici della pianta di valeriana. È un sedativo riconosciuto che agisce sulla mente e sui muscoli. Da tempo le donne mestruate la utilizzano per alleviare i dolori di pancia. In dosi elevate, è una pianta che ha un effetto sedativo e deve essere consumata quando si è a casa in un momento di relax. Si presenta sotto forma di polvere, capsule o infuso. Passiflora È più comunemente chiamata frutto della passione! Oltre al suo sapore delizioso quando viene consumato come frutto, è un fiore dalle molte virtù. La passiflora ha proprietà che la aiutano a combattere lo stress e l’ansia. Per ridurre i dolori e le tensioni muscolari, si consiglia di mettere in infusione questo fiore per qualche minuto e di consumare questa bevanda più volte al giorno. Si consiglia inoltre che la passiflora sia un buon antiossidante, che aiuterà le vostre cellule a rimanere forti! Citronella Utilizzata sotto forma di olio essenziale, la citronella è ottima per alleviare il mal di schiena. In caso di blocco alla schiena, massaggiate l’olio di citronella sulla zona desiderata. Inoltre, facilita la circolazione del sangue. Di conseguenza, gli spasmi legati alla tensione muscolare diventano meno intensi. Un ottimo rilassante muscolare naturale, che riduce anche il dolore al collo e alla schiena. Cosa evitare per evitare le contratture muscolari Le contrazioni muscolari possono essere aggravate da alcuni fattori. Abbiamo parlato di stress e di posture scorrette, ma non sono gli unici responsabili. L’alcol, ad esempio, è un fattore negativo quando si soffre di tensione muscolare. Provoca un’ulteriore tensione muscolare e quindi un blocco più intenso. Lo stesso vale per lo zucchero, che ha la sgradevole proprietà di aumentare il dolore! Evitate il più possibile questi due prodotti quando avete contrazioni muscolari. Inoltre, anche il sovrappeso complica le cose! Meglio prestare attenzione alla dieta e all’esercizio fisico, per evitare complicazioni! Per il resto, trovate il rilassante muscolare che fa per voi e dite basta a quei dolori che vi rovinano la vita quotidiana. Quando queste contrazioni saranno scomparse, tornerete a vivere!